வழக்கமான தினசரி தோல் வழக்கத்தின் மதிப்பு
உங்கள் 40 வயதிற்குள் ஒரு வழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது அதை மறந்துவிடுவது எளிது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறோம்! ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் இரவு - முடிவுகளைப் பார்க்க உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வகையில், ஒவ்வொரு அடியும் கடைசி படியில் கட்டமைக்கப்படுவதால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒவ்வொரு அடியையும் எடுத்து வைப்பதை உறுதிசெய்யவும். முழு ஒழுங்குமுறை அல்லது திட்டத்தை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தோலில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
40களின் தோல் பராமரிப்பு படிகளைப் பின்பற்றுவது எனது எளிதானது
படி 1: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்
உதாரணமாக, ஒவ்வொரு இரவும் அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை அகற்ற முக சுத்தப்படுத்தியை செயல்படுத்துவது அவசியம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த க்ளென்சர் AHAக்கள் அல்லது ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் மூலம் மெதுவாக உரிந்து இறந்த சரும செல்களை அழிக்க உதவும். உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு 1-3 முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டும்.
வயதான எதிர்ப்புக்கான விதிமுறைகளை மறுவரையறை | களிமண் சுத்தப்படுத்தி அல்லது கழுவவும்
நிறமாற்றம் மற்றும் சூரிய சேதத்திற்கான தலைகீழ் முறை | சுத்தப்படுத்தி
வயது வந்தோருக்கான முகப்பருக்கான கறைபடியாத முறை - வயதான எதிர்ப்பு | சுத்தப்படுத்தி
உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான சோதி ரெஜிமென் | சுத்தப்படுத்தி, கிரீம்
படி 2: டோனர்
டோனர் சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் அடுத்த கட்டம் பொருட்களை ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது. டோனர்கள் துளைகளையும் சுத்தப்படுத்தும்.
"டோனர்கள் பொதுவாக முகத்தை கழுவிய பின் எஞ்சியிருக்கும் அசுத்தங்களை திறமையாக நீக்கி தோலை சுத்தப்படுத்த பயன்படுகிறது. டோனர் சருமத்தை மென்மையாக்கும், சருமத்தை இறுக்கமாக்கும் அல்லது சருமத்தின் வகை மற்றும் ஃபார்முலாவில் உள்ள பொருட்களைப் பொறுத்து எண்ணெய் வெளியீட்டை சமநிலைப்படுத்தும்.
- துளை சுத்திகரிப்பு டோனரை மறுவடிவமைக்கவும்
- ரிவர்ஸ் இன்டென்சிவ் ப்ரைட்னிங் டோனர்
- UNBLEMISH CLARIFYING டோனர்
- உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் சிகிச்சை
படி 3: கண் கிரீம்
முதுமையின் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை கண் கிரீம்கள் மூலம் சமாளிக்க முடியும், அவை கண்களின் கீழ் பகுதி மெலிந்து, வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், கண் பகுதியில் வயதின் முதல் அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பதே இதற்குக் காரணம் என்று தோல் மருத்துவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். எனவே, காகத்தின் கால்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள், கருவளையங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கண் கிரீம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
பதில், நீங்கள் போன்ற ஒரு கண் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும் மல்டி-ஃபங்க்ஷன் ஐ க்ரீமை மறுவடிவமைக்கவும், காலை மற்றும் இரவு, உங்கள் கண்களுக்கு அருகில் வயதான வெளிப்படையான அறிகுறிகளை எதிர்த்து போராட.
படி 4: சீரம் முகம்
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு இலக்குகளில் ஆழமான நீரேற்றம் அல்லது சக்திவாய்ந்த விழித்திரையை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் விரும்பினால் இந்த நிலை விருப்பமானது. முதலில், நீரேற்றத்திற்கு ஆக்டிவ் ஹைட்ரேஷன் சீரம் முயற்சிக்கவும். பின்னர், விழித்திரை சீரம் ஒரு REDEFINE தீவிர புதுப்பித்தல் சீரம் முயற்சிக்கவும்.
படி 5: SPF லோஷன் அல்லது கிரீம்
நீங்கள் கிரீம் அல்லது லோஷனை விரும்பினால், சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர் குறிப்பிட்ட வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. அதேபோல், SPF போனஸுடன் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தோலில் இருந்து வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது, உங்கள் வழக்கத்தில் ஏதேனும் படிகளைத் தவறவிடுவது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு அசைவும் உங்களின் அடுத்த கட்டத்திற்கான ஆயத்தமாகும்.
படி 6 ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை நிறுவுதல்.
முதலாவதாக, நீங்கள் குறைந்தது ஒன்றரை வாரமாவது வொர்க்அவுட்டைச் செய்தால், கூடுதல் நன்மைகள் நீண்ட தூரம் செல்லும். உங்கள் படிகளைக் கண்காணிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 10,000 படிகளை அடையவும் ஒரு அறிவார்ந்த கடிகாரம் அல்லது பயன்பாடு தேவைப்படலாம்.
இரண்டாவதாக, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் ஃபோன் அல்லது ஸ்மார்ட்வாட்ச்சில் தண்ணீர் நினைவூட்டலைப் பெறுவதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஐம்பதுகளில் ஒருமுறை ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை மீண்டும் கடைப்பிடிப்பது பலனைத் தரும்.
படி 7 கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் நன்மைகள்
சப்ளிமெண்டரி கொலாஜன் ஒரு மாய ஆண்டி-ஏஜிங் ஃபேரி ஸ்பெல் போல் தெரிகிறது. இறுதியாக, புரோட்டீனை உட்கொள்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு சாரக்கடையாக திறம்பட செயல்பட முடியும்.
இந்த தயாரிப்புகள் வொண்டர்லேண்டின் "என்னை குடிக்கவும்" என்ற போதைப்பொருளில் உள்ள ஆலிஸ் போல் தோன்றலாம், இது ஷாட்கள் முதல் பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் வரை போதை தரும்.
நேச்சுரல் மெடிசின் ஜர்னலில் வெளியான அறிக்கையின் மூலம் இந்த நம்பிக்கை வலுப்பெற்றது, இது ஆறு மாதங்களுக்கு கொலாஜன் பூஸ்டர் TM என்ற உணவு சப்ளிமென்ட்டை எடுத்துக் கொண்ட பெண்களுக்கு துளைகளின் தோற்றம் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் புள்ளிகள் கணிசமாக மேம்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
'வகை I கொலாஜன்,' என்று தோல் மருத்துவர் டாக்டர் அனிதா ஸ்டர்ன்ஹாம் கூறுகிறார். "நமது தோலில் மிக அதிகமான கொலாஜன் உள்ளது மற்றும் உள்ளார்ந்த மற்றும் வெளிப்புற வயதான செயல்முறைகளின் விளைவாக விரைவாகக் குறைகிறது.
"உடலுக்கு உயிர் கிடைக்கும் வகை 1 கொலாஜன் ஊட்டச்சத்து மூலத்தை வழங்குவது சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் ஸ்டோரை ரீசார்ஜ் செய்யவும் மற்றும் இயற்கையான தோல் சாரக்கட்டையை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது."
'கொலாஜனுடன் கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய கண்டுபிடிப்புகள் ஒட்டுண்ணித்தனமானவை, ஆனால் நேர்மறையான சான்றுகள் உள்ளன' என்கிறார் டாக்டர் யுகேலெகே. 'வைட்டமின் சி போன்ற கூடுதல் வைட்டமின்கள் சப்ளிமென்ட்டின் நன்மைகளை அதிகரிக்க ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்படுவது அவசியம்.'
கொலாஜனுக்கு இந்த துணை பானங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?
ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த கொலாஜன் பெப்டைடுகள் உங்கள் தோலில் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களை செயல்படுத்தி உங்கள் உடலில் உங்கள் கொலாஜனை அதிக ஈடுபடுத்துகிறது.
உங்கள் கணினியில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனின் அதிக விகிதமானது உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் பெப்டைட்களில் 90-95% இலக்குகளைத் தாக்க அனுமதிக்கிறது.
இந்த கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உணவுக்கு உதவும். அதிக கிளைசின் அளவு இருப்பதால், கொலாஜன் வயிற்று அமில வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
படி 8 குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு
உங்கள் முகத்தில் தோல் மட்டும் மாறாது. கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் குறைவு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் உங்கள் உடல் வறட்சி, இறுக்கம் மற்றும் அரிப்பு போன்ற உணர்வை நீங்கள் காணலாம். பின்னர், குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு, உங்கள் உடல் எண்ணெயை மசாஜ் செய்து, நீரேற்றத்தின் அளவை நிரப்பவும், உங்கள் சருமம் ஈரப்பதமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். ஆக்டிவ் ஹைட்ரேஷன் பாடி ரிப்லெனிஷைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். நீரேற்றப்பட்ட தோல் இளமையாக இருக்கும்.
அதனால் நான் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து வருகிறேன்.
தோல் பராமரிப்புக்கான முக்கிய விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சருமம் குண்டாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க, உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, சீரான உணவை உண்ணுகிறீர்கள். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது கொலாஜன் இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் இருந்தால், அதை ஒரு கிளாஸ் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். மது அருந்துவதால் நீர்ச்சத்து குறையும். இந்த செயல்பாட்டில், உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக முகத்தில், தோல் நிறைய கழுத்து மற்றும் முகத்தில் உள்ளது. ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் இயற்கையான ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க நேரிடும்.
நாற்பதுகளில் மற்றும் ஐம்பதுகளுக்குள் செல்பவர்களுக்கான எனது ஈஸி ஃபாலோ ஸ்கின்கேர் டிப்ஸ்.
