Motståndskraft: 12 sätt du kan studsa tillbaka från alla situationer och varför jag väljer att vara motståndskraftig.
Jag väljer att vara motståndskraftig och att ha styrkan även inför en Covid-19-lockdown. Jag väljer att använda mitt team på 12 och jag för att utveckla och förbättra våra metoder för att komma ut ur dessa osäkra tider starkare än någonsin. Vi gör valen varje dag, som avgör hur motståndskraftiga vi är när saker går fel. Upptäck hur du trivs när det är svårt.
Hur vet du om du är tillräckligt hård för att bli riktigt framgångsrik? Motståndskraft beskrivs som förmågan att komma tillbaka från svårigheter. Enligt Amit Sood, MD, verkställande direktör för Global Center for Resiliency och tidigare föreläsare vid Mayo Medical School i Rochester, Minnesota, är det viktiga att hantera de tuffa tiderna och gå vidare. Motståndskraft katapulteras inte från en punkt till en annan. Det är mer som att vandra utan guideposter.
Att ta tid, stöd från andra och kan leda till ytterligare motgångar. Så småningom inser du hur långt du måste gå.
Varje situation har en chans att uppröra dig. Och du har chansen att hantera det annorlunda. Motståndskraft är en inlärd färdighet och kräver konsekvens och motståndskraftsträning för olika situationer.
"Det finns inget känt recept som kan tillämpas konsekvent på alla", säger Sood. Livstränaren Viviana Valiente håller med. Hon tror att, till skillnad från en överflöd av utbildning, kommer motståndskraft naturligt för vissa människor och måste läras om genom erfarenhet.
Med barn kan du inte bara fokusera på deras skolprestationer. Det finns en enorm mängd information och detaljer i vården av ditt barn som är ganska komplicerat. Att vara spänstig kan få dig att undra om du kommer till kort. Idén om "nåd" kan vara tröstande.
Hur du hanterar livets speedhumps är det som gör skillnaden i livskvaliteten. Detta kan vara i form av inlärning, undervisning eller hantering, men vissa människor når det till toppen eftersom de kunde lära av varje situation och de lärde sig att fortsätta.
Marathoner Sunita Rani avslutade till exempel ett 42 kilometer långt trots att hon behövde klara oväntad snö och is på sista sträckan. Hon tog en genväg och var i ledningen. Hon fortsatte. Eller ta bergsklättraren Jimmy Chin.
Hans skador, liksom hans ekonomi, pressade honom till väggen, och han är glad att han inte slutade och fortsatte med klättringen. Han slutade med en klättring som andra inte hade gjort på 10 år.
Många faktorer hjälper oss att komma tillbaka starkare och klokare från stötarna i vårt liv. Dessa inkluderar de typer av saker vi gör, det stöd vi har, vår ekonomiska situation och de människor vi omger oss med. ”Möjligheten att studsa tillbaka från motgångar beror på tre saker:
Psykologisk och känslomässig motståndskraft, hälsa och livsstil och nivån på din motståndskraft och din förmåga att övervinna en livshändelse, säger Dr Sood, som också förklarade att en rad olika psykiska och fysiska hälsoproblem som depression, ångest och missbruk kan hindra vår förmåga att studsa tillbaka och fortsätta.
Hur ska man vara spänstig? Enligt Dr Sood finns det 12 sätt att vara motståndskraftig, och dessa saker övar jag, och jag väljer att vara motståndskraftig.
Skapa din egen riktlinje. Att sätta ett långsiktigt mål för dig själv och sedan definiera hur du kommer dit är en av de bästa sakerna någon kan göra för att utveckla motståndskraft, säger Sood. Identifiera vad som drabbar dig och räkna ut den väg du vill ta. Börja föreställa dig ett liv där du når målet.
Det kan vara skrämmande, men i vissa fall hjälper det att bryta ner det i mindre, mer hanterbara steg. Håll dig sedan till den visionen. Nå ut till någon Ibland kan den här personen vara en grupp människor, inklusive din familj och vänner. De har sett dig hantera svårigheter och kan stödja dig. Om du inte kan nå någon kan det vara till hjälp att skriva ner ditt mål och jämföra det med ditt idealjag.
Mullin PhD konstaterar att du kan tänka på dig genom att spela spel. Flera spel kräver ofta att du omvärderar dina strategier i farten som svar på andras beteende. Att behärska dessa färdigheter kan ta ett liv. Men med dessa färdigheter kan du tillämpa dem i dagliga livssituationer och lära av dem.
Tänk till exempel på vilka nya färdigheter du behöver utveckla just nu som kommer att gynna dig i framtiden. Tänk dessutom på hur denna erfarenhet kan utveckla din välmående.
Dessutom säger professor Heller att ditt "fight or flight" -svar utlöses om du uppfattar ett hot. Det betyder att ditt blodtryck kommer att stiga, liksom din ångest.
Å andra sidan, när det uppfattas som ett hot, frigör kroppen hormoner som hjälper till att återhämta orsakar stress och sparar energi.
Tänk inga tankar som går ingenstans. Tänk snarare på möjliga sätt att komma ur din situation eller fixa ditt nuvarande dilemma.
Denna unga kvinna med ryggmärgsbråck intervjuades i boken ”Resilience”. Hon modellerade USA: s president Franklin Delanoë Roosevelt, som var förlamad av polio.
När hon känner sig nedstämd på grund av sin sjukdom, funderar hon: ”Vad ska Franklin göra?” Detta ökar hennes självförtroende, så hon mår bättre av sig själv. Hennes motståndskraft hjälper henne med sjukdomen som hon drabbades av.
Genom att utsätta dig själv för stressfaktorer, inokulerar du dig själv mot stress. För din övervägande:
Motståndskraft handlar inte om att ta sig igenom livet oskadat. Det innebär att utveckla förmågan att vara motståndskraftig efter en betydande livsförändrande händelse (läs: stress).
Detta kan hända under barndomen, till exempel en älskades död, eller det kan hända efter att du har släppts ur ett svårt äktenskap. Människor underskattar ofta vad de kan hantera och överskattar deras förmåga att återhämta sig från oväntade utmaningar. Dr Sood säger, ”Studier har visat att om du inte lär dig att hantera vad livet kastar på dig kommer du att missa en viktig del av vad det innebär att vara människa.
Det är vad motståndskraft handlar om. Du är starkare när du kan hantera vad livet kastar på dig. ” Termen ”emotionell intelligens” hjälper oss inte riktigt att klara utmaningar.
Nyckeln till motståndskraft är självmedvetenhet. Motståndskraftiga människor tänker på saker annorlunda: de slänger sig inte i negativa tankar eller fokuserar bara på de dåliga tiderna. De inser hur de ska studsa tillbaka från utmaningar. En annan egenskap hos motståndskraftiga människor är att de säger nej till oinbjudna inbjudningar och inte säger ja till att gå med en trend helt enkelt för att alla gör det.
Bygga solida relationer och erkänna deras värde. Motståndskraftiga människor är bra på att acceptera verkligheten i situationen som ligger framför dem. Hantera tuffa situationer moget, försena tillfredsställelse, söka rimliga alternativ Ha en positiv inställning. Dessa färdigheter är viktiga för att vara motståndskraftiga.
Motståndskraft kräver arbete. Det krävs disciplin för att skydda ditt sinne och känslor från världens ojämnheter. De personliga berättelser du delar är en hyllning till alla människor som har förändrat sina liv genom sin förmåga att återhämta sig från tragiska händelser. När det är tufft är det viktigt att alltid komma ihåg människor som kan hjälpa, både professionellt och personligt.
Ett utdrag från HUR man ska vara motståndskraftig: 12 sätt du kan hoppa tillbaka från någon strid, av Jane Bonner. Denna bok är utgiven av Bantam Press och kan köpas på Amazon. En som jag gillar att gå tillbaka till och läsa igen under tider som jag tycker är utmanande.
Bli uppdaterad med de senaste nyheterna om vårt företags prestationer och aktiviteter
Säg hejdå till mörka fläckar Säg adjö till mörka fläckar, hej till en ljusare framtid. AAW Target Your Dark Spots 01 OM R + F Rodan + Fields har en sann filosofi
Hur en blogg tjänar pengar - länkbyggnad för nya webbplatser Den ultimata guiden för länkbyggnad: nybörjarguide till SEO länkbyggnad för en ny webbplats är avgörande för
オ ー ド リ ー · ア ン ダ ー ソ ン · ワ ー ル ド は, 北 米 の 女性 起 業 家 向 け に, 信 頼 性 の 高 い, ア ク セ ス し や す い デ ジ タ ル · マ ー ケ テ ィ ン グ · コ ン サ ル テ ィ ン グ · サ ー ビ ス を 提供 し て い ま す.
Hudvårdsrutinsteg – Hudvårdsbeställ Den ultimata guiden till rutinsteg för hudvård: Instruktioner för att få klar hud Din hudvårdsrutinsteg är nyckeln. Det kommer att hjälpa om du
Hur man bygger personligt varumärke - Kvinnor Entreprenörskap Rachel Johnson Hur man bygger personligt varumärke i kvinnornas tidsålder Entreprenörskap - Rachael Johnson har alltid varit en
Revitalisera din hud-Microderm Exfoliator En gratis hudvårdskonsultation Online hudvårdskonsultation Det ultimata verktyget för att jämna ut hudens struktur Microderm Exfoliator-Ett innovativt, FDA-godkänt verktyg hjälper dig att eliminera
