Ketahanan: 12 Cara Anda Dapat Bangkit Kembali Dari Situasi Apa Pun dan mengapa saya memilih untuk menjadi tangguh.
Saya memilih untuk menjadi tangguh dan memiliki kekuatan bahkan dalam menghadapi penguncian Covid-19. Saya memilih untuk menggunakan tim saya yang terdiri dari 12 dan saya untuk berkembang dan meningkatkan praktik kami untuk keluar dari masa-masa yang tidak pasti ini lebih kuat dari sebelumnya. Kita membuat pilihan setiap hari, yang menentukan seberapa tangguh kita saat terjadi kesalahan. Temukan cara untuk berkembang ketika itu sulit.
Bagaimana Anda tahu jika Anda cukup kuat untuk benar-benar sukses? Resiliensi digambarkan sebagai kemampuan untuk bangkit dari kesulitan. Menurut Amit Sood, MD, direktur eksekutif Global Center for Resiliency dan mantan dosen di Mayo Medical School di Rochester, Minnesota, yang penting adalah menangani masa-masa sulit dan terus maju. Ketahanan tidak terlempar dari satu titik ke titik lain. Ini lebih seperti hiking tanpa tiang penunjuk jalan.
Meluangkan waktu, dukungan dari orang lain, dan dapat menyebabkan kemunduran tambahan. Akhirnya, Anda menyadari seberapa jauh Anda harus pergi.
Setiap situasi memiliki kesempatan untuk membuat Anda kesal. Dan Anda memiliki kesempatan untuk menanganinya secara berbeda. Ketahanan adalah keterampilan yang dipelajari dan membutuhkan konsistensi dan pelatihan ketahanan untuk situasi yang berbeda.
“Tidak ada resep yang dikenal yang dapat diterapkan secara konsisten untuk semua orang,” kata Sood. Pelatih kehidupan Viviana Valiente setuju. Dia percaya bahwa, tidak seperti pendidikan yang berlebihan, ketahanan datang secara alami pada beberapa orang dan harus dipelajari kembali melalui pengalaman.
Memiliki anak, Anda tidak bisa hanya fokus pada kinerja sekolah mereka. Ada sejumlah besar informasi dan detail dalam merawat anak Anda yang cukup rumit. Menjadi tangguh dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda gagal. Gagasan tentang 'kasih karunia' bisa menghibur.
Cara Anda menghadapi gejolak kehidupan inilah yang membuat perbedaan dalam kualitas hidup Anda. Ini bisa dalam bentuk belajar, mengajar, atau mengatasi, tetapi beberapa orang berhasil mencapai puncak karena mereka dapat belajar dari setiap situasi, dan mereka belajar untuk terus berjalan.
Misalnya, pelari maraton Sunita Rani menyelesaikan lomba sejauh 42 kilometer meskipun harus menghadapi salju dan es yang tidak terduga di leg terakhir. Dia mengambil jalan pintas dan memimpin. Dia terus berjalan. Atau ambil pendaki gunung Jimmy Chin.
Cederanya, serta keuangannya, mendorongnya ke dinding, dan dia senang dia tidak berhenti dan melanjutkan pendakian. Dia akhirnya mencapai pendakian yang tidak dilakukan orang lain dalam 10 tahun.
Banyak faktor yang membantu kita kembali lebih kuat dan lebih bijaksana dari rintangan dalam hidup kita. Ini termasuk jenis hal yang kita lakukan, dukungan yang kita miliki, situasi keuangan kita, dan orang-orang di sekitar kita. “Kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan bermuara pada tiga hal:
Ketahanan psikologis dan emosional, kesehatan dan gaya hidup, dan tingkat ketahanan Anda dan kemampuan Anda untuk mengatasi peristiwa kehidupan, ”kata Dr Sood, yang juga menjelaskan bahwa berbagai masalah kesehatan mental dan fisik seperti depresi, kecemasan, dan penggunaan narkoba dapat menghalangi kemampuan kita untuk bangkit kembali dan melanjutkan.
Bagaimana menjadi tangguh? Menurut Dr Sood, ada 12 cara seseorang dapat menjadi tangguh, dan hal-hal ini saya latih, dan saya memilih untuk menjadi tangguh.
Buat Pedoman Anda Sendiri. Menetapkan tujuan jangka panjang untuk diri sendiri dan kemudian menentukan cara untuk mencapainya adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan siapa pun untuk mengembangkan ketahanan, kata Sood. Identifikasi apa yang membuat Anda sakit dan cari tahu jalan yang ingin Anda ambil. Mulailah membayangkan kehidupan di mana Anda mencapai tujuan.
Ini bisa menakutkan, tetapi dalam beberapa kasus, ada baiknya untuk memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Kemudian berpegang pada visi itu. Jangkau Seseorang Terkadang, orang ini bisa berupa sekelompok orang, termasuk keluarga dan teman Anda. Mereka telah melihat Anda menghadapi kesulitan dan dapat mendukung Anda. Jika Anda tidak dapat menjangkau seseorang, menuliskan tujuan Anda dan membandingkannya dengan diri ideal Anda dapat membantu.
Mullin PhD mencatat bahwa Anda dapat meregangkan pikiran Anda dengan bermain game. Beberapa permainan sering mengharuskan Anda untuk mengevaluasi kembali strategi Anda dengan cepat sebagai tanggapan atas perilaku orang lain. Menguasai keterampilan ini mungkin memakan waktu seumur hidup. Namun, memiliki keterampilan ini memungkinkan Anda untuk menerapkannya pada situasi kehidupan sehari-hari dan belajar darinya.
Misalnya, pikirkan tentang keterampilan baru apa yang perlu Anda kembangkan saat ini yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Selain itu, pertimbangkan bagaimana pengalaman ini dapat mengembangkan kebulatan pikiran Anda.
Selain itu, Prof. Heller mengatakan bahwa respons "lawan atau lari" Anda dipicu jika Anda merasakan ancaman. Ini berarti tekanan darah Anda akan meningkat, serta kecemasan Anda.
Di sisi lain, ketika dianggap sebagai ancaman, tubuh melepaskan hormon yang membantu pemulihan penyebab stres, dan menghemat energi.
Pikirkan tidak ada pikiran yang pergi ke mana-mana. Sebaliknya, pikirkan kemungkinan cara untuk keluar dari situasi Anda atau memperbaiki dilema Anda saat ini.
Wanita muda dengan spina bifida ini diwawancarai dalam buku “Resilience”. Dia mencontoh presiden AS Franklin Delanoë Roosevelt, yang lumpuh karena polio.
Ketika dia merasa sedih karena penyakitnya, dia berpikir, “Apa yang akan Franklin lakukan?” Ini meningkatkan kepercayaan dirinya, jadi dia merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Ketangguhannya membantunya dengan penyakit yang dideritanya.
Dengan mengekspos diri Anda pada stresor, Anda menginokulasi diri Anda sendiri terhadap stres. Sebagai bahan pertimbangan:
Ketahanan bukan tentang melewati hidup tanpa cedera. Itu berarti mengembangkan kemampuan untuk menjadi tangguh setelah peristiwa yang mengubah hidup yang signifikan (baca: stres).
Ini bisa terjadi selama masa kanak-kanak, seperti kematian orang yang dicintai, atau bisa terjadi setelah Anda dibebaskan dari pernikahan yang sulit. Orang sering meremehkan apa yang dapat mereka tangani dan melebih-lebihkan kemampuan mereka untuk pulih dari tantangan yang tidak terduga. Dr Sood berkata, “Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda tidak belajar untuk menghadapi apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, Anda akan kehilangan bagian penting dari apa artinya menjadi manusia.
Demikianlah apa yang dimaksud dengan resiliensi. Anda lebih kuat ketika Anda dapat menangani apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. ” Istilah "kecerdasan emosional" tidak benar-benar membantu kita mengatasi tantangan.
Kunci ketahanan adalah kesadaran diri. Orang yang tangguh berpikir tentang berbagai hal secara berbeda: mereka tidak berkubang dalam pikiran negatif atau hanya fokus pada saat-saat buruk. Mereka menyadari bagaimana bangkit kembali dari tantangan. Sifat lain dari orang yang tangguh adalah mereka mengatakan tidak pada undangan yang tidak diundang dan tidak mengatakan ya untuk mengikuti tren hanya karena semua orang melakukannya.
Membangun hubungan yang solid dan mengakui nilai mereka. Orang yang ulet pandai Menerima kenyataan situasi yang ada di hadapannya. Hadapi situasi sulit dengan matang, tunda kepuasan, cari alternatif yang masuk akal Memiliki sikap positif. Keterampilan ini penting untuk menjadi tangguh.
Ketahanan membutuhkan kerja. Dibutuhkan disiplin untuk melindungi pikiran dan emosi Anda dari kerasnya dunia. Kisah-kisah pribadi yang Anda bagikan adalah penghargaan untuk semua orang yang telah mengubah hidup mereka dengan kemampuan mereka untuk pulih dari peristiwa tragis. Ketika masa-masa sulit, penting untuk selalu mengingat orang-orang yang dapat membantu, baik secara profesional maupun pribadi.
Kutipan dari BAGAIMANA MENJADI TANGGUH: 12 CARA ANDA BISA BANGKIT KEMBALI DARI PERJUANGAN APA PUN, oleh Jane Bonner. Buku ini diterbitkan oleh Bantam Press dan dapat dibeli di Amazon. Salah satu yang saya suka untuk kembali dan membaca lagi pada saat saya menemukan tantangan.
Dapatkan berita terbaru tentang pencapaian dan aktivitas perusahaan kami
Pemasaran Digital + Industri Kecantikan SEO vs SEM: Mana yang Lebih Penting untuk Bisnis Anda? Optimisasi mesin pencari adalah strategi pemasaran yang harus dimiliki untuk bisnis yang ingin mendapatkan pelanggan dan
Krim Mata Terbaik Lingkaran Hitam dan Bengkak – Rodan and Fields Eye Cream Fakta Tentang Eye Cream yang Harus Anda Ketahui Rodan dan Fields Eye Cream: The Best Eye
Ketika Anda tidak dapat menemukan Wiski Jepang favorit Anda – Wiski Archie dan Rose Rye Malt Selama dekade terakhir, permintaan wiski Jepang di seluruh dunia telah meroket. Hasil
Pinterest Untuk Bisnis – Permata Tersembunyi Pinterest untuk Bisnis, jadi saya selalu merasa bahwa Pinterest adalah platform yang bagus untuk bisnis dan merupakan platform tersembunyi yang kurang dimanfaatkan
Konsultan Merek Pribadi + Merek Pribadi Agensi 12 Prinsip Membangun merek pribadi Anda dapat menjadi proyek yang ambisius dan mendalam untuk Anda mulai. Dan ingin tahu harus mulai dari mana
Keberanian + Kekuatan Adalah Mempercayai Orang yang Anda Jadikan Keberanian + kekuatan, pelindungnya, bukanlah ketakutan yang menghalangi kepemimpinan yang berani. Ketika waktu menjadi rumit,
